۱۶ دلیل آسیب دیدن مفاصل

شما چگونه به مفاصل خود آسیب می رسانید؟

به گزارش "همدان فوتبال"، اضافه وزن و چاقی- هر کیلوگرم اضافه وزن، فشاری معادل ۴ کیلوگرم بر مفاصل شما وارد کرده موجب آسیب می شود.

استفاده بیش از اندازه از گوشی همراه- هم به مفاصل گردن و شانه ها و هم به مفاصل انگشتان آسیب می رساند.

کفش پاشنه بلند- موجب انتقال وزن به جلو شده روی مفاصل انگشتان، مچ پا، زانوها، مفاصل ران و کمر فشار می آورد.

کفش ورزشی نامناسب- برای انجام ورزش های متفاوت، احتیاج به کفش هایی با خصوصیات ویژه است.

کیف سنگین- بخصوص اگر روی یک شانه قرار گیرد، بر مفاصل و عضلات شانه و کتف و کمر فشار می آورد.

استفاده از عضلات نامناسب و پوزیشن نامناسب در حین بلند کردن اجسام کوجب فشار به مفاصل و عضلات می شود.

خوابیدن به شکل دمر- بر روی مفاصل و عضلات گردن و ستون فقرات فشار می آورد.

عدم انجام کشش عضلانی در طی روز- کشش منظم در فواصل کار روزانه باعث تقویت عضلات و تاندون ها می شود.

عدم ا نجام تمرین قدرتی- تمرینات قدرتی موجب تقویت عضله و بهبود تراکم استخوان و پایداری بهتر مفاصل می شود.

کشیدن و جویدن تنباکو- موجب نرسیدن خون به استخوان ها و مفاصل و کم شدن تراکم استخوان می شود.

خواب نامناسب- خواب ناکافی و بد موجب افزایش التهاب در بدن شده و در دراز مدت بر روی مفاصل اثر می گذارد.

پوزیشن مامناسب در هنگام نشستن- کوجب فشار بر روی مفاصل و عضلات ران ها و کمر می شود.

انجام ورزش با درد- درد نشانه آسیب به عضلت و مفاصل است بنابراین حرکت ورزشی نباید در شما ایجاد درد کند.

استفاده طولانی از کامپیوتر- هر یک ساعت از پشت کامپیوتر برخیزید و چند قدم راه رفته چند حرکت کششی انجام دهید.

تکنیک نامناسب در هنگام ورزش- به مفاصل و عضلات فشار و آسیب وارد می کند.

عدم توجه به تقویت عضلات به شکل قرینه- این امر به خصوص در مورد ورزش های راکتی مهم است.